piersi z kurczaka jak

[...] kcal i ilość białka, tłuszczy, węgli się zgadzały. Możesz 5 posiłków, możesz 3. Możesz jeden dzień na samym makaronie jechać, w innym na ziemniakach. Jednego dnia na samej piersi, innego na samych udkach, grunt to zmieniać od czasu do czasu posiłków, żeby nie było monotonii i jałowości. Mięcho dusisz, pieczesz, smażysz na teflonie, jesz w [...]

[...] 33gSamo białko a co z węglami? V posiłek 19:30 Chleb Graham 120gSłabo Twaróg półtłusty 50gSłabo Tuńczyk w oleju 30g Miód pszczeli 15gmiód najlepiej po treningu Polędwica z piersi kurczaka 30 g Ser zółty gouda 17gwywal masło 25g tran 1 kaspułka VI posiłek 22:00 Jogurt biszkoptowy 125gNie jak juz to naturalny Otręby pszenne 20g 1 Jabłko ogólnie [...]

[...] przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół [...]

[...] lub owsiane - 100g -2 bułki posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb zwykły - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały /ew Ziemniaki -100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser [...]

[...] aby płatki się nie kleiły Ryż Brązowy - gotować 30 min. na wolnym ogniu Ryż Biały - gotować 15 min. na wolnym ogniu Filet z kurczaka (pierś) - gotować 15 - 20min. Czasem do piersi lub białego ryżu dorzucam do gotowania ziarenka smaku lub kucharka. Zestaw do szkoły: bułka razowa / chleb żytni razowy + pierś + warzywa + oliwa (10 - 20ml polać na [...]

[...] z roznymi dodatkami, np z serem zoltym, badz szynka ze schabu. Dzisiaj np jadlem: 7:00 - platki kukurydziane Nestle z mlekiem 9:00-12:00 kromki z kotletem z piersi kurczaka ( z wczoraj z obiadu ) No i teraz czekam na obiad, bedzie to piers z kurczaka + frytki z piekarnika, albo gotowane ziemniaczki + jakas surowka. Na kolacje [...]

I posiłek 4jajka maślanka 200 sok pomarańczowy 250 pomidor 100 DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY II posiłek makaron 4-jajeczny 30 ser twarogowy chudy 100 pomidor 100 śmietana 9% 10 MAKARON DURUM LUB RAZOWY,MIESO/RYBA/JAJKA,WARZYWA,OLIWA III posiłek Ryż brązowy 100 tuńczyk w wodzie 135 pomidor 100 oliwa z oliwek 10 sok jabłkowy 250 SOK [...]

[...] Jeżeli chodzi o mięso mielone, to jest to kupowane na bazarku w kawałku (ligawa, itp.) i własnoręcznie mielone (100% wołowiny - żadne mixy biedronkowe). To samo w przypadku piersi z indyka czy kurczaka. Pisząc "unikał węgli" w ostatnim posiłku, masz na myśli tą łyżeczkę dżemu? Ogólnie to używam takiego "no added sugar" ale go nie było w [...]

a potrawy rób tak żeby były jak najbardziej kaloryczne np: zamiast piersi możesz dawać udko z kurczaka do tego dodać jakiś sos itp: ;) Jesteś ekto i do tego młody z mocnym metabolizmem więc prawdopodobnie nie ma szans żeby cię zalało ;)

[...] sami :D) 1 680 Potem mamy chudy twaróg. A poniżej mamy typowe potrawy każdej diety adeptów dźwigania żelastwa: Tuńczyk w wodzie 1 675 Makrela, wędzona 1 655 Polędwica z piersi kurczaka 1 501 Mięso z piersi indyka, bez skóry 1 419 Dodam, że tuńczyk i makrela to raczej ekstraklasa ryb jeśli chodzi o leucyne. Większość przeciętnych dorszy ma [...]

[...] będę Ci tłumaczył... czegoś co doskonale wiesz.... jak kupujesz 1kg nawet filata z kurczaka... za chorobę nie wykorzystasz całości - 20g na 100g białka to będzie w czystej piersi, a jak kupujesz fileta z całego kurczaka to Ci zawsze wyjdzie, że musisz ze 200g wywalić bo to chrząski, błonki i inne dupolety... poza tym... ile dni pod rząd możesz [...]

[...] na brzuch(x3): -10xK2E, -10xAB Wheel, -10xAllachy. Miska: -owsiane,białko,wiórki kokosowe, -bułka owsiana,masło,makrela, -ryż brązowy,kasza gryczna,potrawka z kurczaka(piersi,warzywa,olej kokosowy,śmieta30%), -białko,borówki amerykańskie, -kurczak zapiekany z mozarella,warzywa,olej z orzechów włoskich. 2104kcal. BTW(151,100,150). [...]

[...] z tauryna i dextroza. 1) rano - 9:00 mleko lub kefir z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera 2) w szkole - 13:00 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3) obiad - 15:30 ryż, pierś kurczaka, i jako surówka - warzywa WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, [...]

[...] z oliwek UNIKAJ RYBY W TAKICH PUSZKACH Z POMIDORAMI ITD ŚWIEŻE JEDZ -tuńczyk w sosie własnym + oliwa z oliwek OK -jakieś resztki z obiadu :):):) czyli np kawałek piersi gotowanej, ryby czy indyka pieczonego + oliwa/olej lniany/orzechy OK PAMIĘTAJ ŻE SEREK WIEJSKI.TWARÓG BIAŁY SĄ DŁUGOWCHŁANIALNE (KAZEINA) WIĘC JE NAJLEPIEJ JEŚĆ NA NOC [...]

[...] 140 -100g chleba żytniego razowego b:6 t:2 w:45 kcal 223 Posiłek II- 10:30 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 -100g pierś z kurczaka b:20 t:1,3 w:0 kcal:99(albo 100g piersi z indyka b:19 t:1 w:0 kcal 84 ; 100g dorsz filet b:13 t:0,3 w:0 kcal 70; 100g halibut b20,1 t:1,8 w:0 kcal98 Posiłek III- 15:00 -makrela wędzona b:20,7 t:21 w:0 kcal [...]

Będę miał taką dietę, na inną mnie nie stać. Moja dieta: 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś [...]

[...] dziennie. Masło ekstra 11 // znasz moje zdanie choc na pewno ktoś się znajdzie kto pozwoli Ci smarowac w takiej dawce, ja mówię " NIE" ... oliwa z oliwek Szynka z piersi kurczaka 10 // to nawet nie będzie jeden plaster więc daj do 20g, aby jakoś to wyglądało na chlebie - podejście jednak bardzo dobre, wędlin jak najmniej no chyba, że [...]

[...] oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak zostawic puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g warzywa twaróg chudy 200g oliwa z oliwek [...]

[...] chudy 75g może by tak jajecznica - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. zmień źródło węgli - Polędwica z piersi kurczaka 60g zamień na prawdziwe mieso (tłuste) i zwiesz ilosc - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około 15.00-16.00 - Ryż 100g - Mintaj lub [...]

[...] 10 g Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek [...]